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日本の平均年収は？【2026年版】
算出基準・男女別・年代別データを総まとめ
📅 2026年6月9日 ｜ デジタルツール比較ナビ編集部
「ニュースで“平均年収478万円”って見て、正直しんどくなった…。
おれ32歳で年収380万。平均にぜんぜん届いてない。
毎月カツカツで貯金もできないし、自分って世間からかなり遅れてるのかな…。」
デジタルツール比較ナビ編集部
その気持ち、すごく分かります。でも先に大事なことを。
「平均」478万円は、実は“多くの人の実感”とはズレた数字なんです。
この記事で、算出のしくみ・男女別・年代別を丁寧に見て、「自分はどの位置か」を正しく把握しましょう。
そのうえで、届かない時にやるべきことまで、いっしょに考えます。
国税庁の調査によると、日本の平均年収（平均給与）は478万円（令和6年分）。
でも「自分はそんなにもらってない」と感じた人、多いはずです。
実はこの“平均”という数字には、知っておくべきカラクリがあります。
この記事では算出基準・男女別・年代別のデータを総ざらいし、「平均と中央値の違い」まで丁寧に解説。
そして平均に届かない人が今日からできること——支出のコントロールと、会社員に依存しない収入のつくり方まで、最後まで案内します。
📌 この記事でわかること
- 「平均年収」はどう算出されているのか（国税庁の基準）
- 男女別・年代別の最新平均年収データ（2024〜2025）
- 「平均」と「中央値」の違い＝なぜ実感とズレるのか
- 平均に届かない人がまずやる「支出コントロール」
- 会社員に依存しない「事業所得」という選択肢
「平均年収」はどう算出されている？
まず、いちばん有名な数字の出どころから。
「日本人の平均年収」としてよく引用されるのは、国税庁「民間給与実態統計調査」です。
・最新は令和6年分（2024年・2025年9月公表）。
・対象は「1年を通じて勤務した給与所得者」（年の途中入退社は除く）。
・平均給与は478万円（前年比+3.9%）で、統計開始(1949年)以降の過去最高。
・対象となった給与所得者は約5,137万人。
・平均賞与は75万円（過去10年で最高水準）。
ポイントは、これが「会社などから給与をもらっている人」の平均だということ。
自営業・フリーランスの所得は別の調査になり、ここには含まれません。
「478万円」は“給与をもらう人全体をならした数字”——まずはこの前提を押さえておきましょう。
📌 平均が過去最高でも、「自分は上がった実感がない」人は多いはず。
その正体は、後半（第4章）の「平均と中央値の違い」で明らかになります。
▲ 日本の平均給与の全体像（編集部作成・国税庁 民間給与実態統計調査 令和6年分）
「478万円って“1年フルで働いた人”の平均なのか。
おれは去年ずっと働いてたのに、それでも380万…。やっぱり平均より下なんだな、ってズシッときた。」
デジタルツール比較ナビ編集部
つらい数字から目をそらさず、正面から受け止めましたね。
でも“平均より下＝あなたが劣っている”ではありません。
このあと見るとおり、男女・年代でかなり差があり、しかも「平均」は一部の高所得者に引っ張られて高く出ます。
まずは「自分はどの層と比べるべきか」を、次の章で具体的に見ていきましょう。
男女別の平均年収
同じ「平均478万円」でも、男女で大きく差があります。
← 横にスクロールできます →
| 区分 | 平均給与 | 前年比 |
|---|
| 全体 | 478万円 | +3.9% |
| 男性 | 587万円 | +3.2% |
| 女性 | 333万円 | +5.5% |
※国税庁「民間給与実態統計調査」令和6年分より（1年勤続の給与所得者）
▲ 男女別の平均年収。物価上昇の中でも全層プラス成長（編集部作成・国税庁 令和6年分）
男性587万円・女性333万円と、約250万円の差があります。
背景にあるのは、勤続年数・役職比率・正規雇用率・時短勤務の割合などの違い。
「能力の差」ではなく、働き方や環境の構造的な違いが大きいと考えられます。
なお女性は前年比+5.5%と、男性より伸び率は高め。差は少しずつ縮まる方向です。
「男性の平均は587万円か…。同年代の男だけで見たら、おれの380万はもっと差があるってことだよね。
同期と飲むと年収の話になるのが地味にしんどい。」
デジタルツール比較ナビ編集部
比べる相手が“全体平均”だと、実態より厳しく見えてしまいます。
正しくは「同性・同年代」と比べるのが第一歩。次章の年代別データで、あなたのリアルな立ち位置がはっきりします。
そして覚えておいてほしいのは——年収は「今いくらか」より「これからどう増やすか」が大事。後半でその具体策を必ず出します。
年代別の平均年収（20〜50代）
年収は年齢（勤続）とともに上がります。
転職大手dodaの調査（約60万人・2024年9月〜2025年8月）で、年代別を見てみましょう。
← 横にスクロールできます →
| 年代 | 全体 | 男性 | 女性 |
|---|
| 20代 | 365万円 | 約370万円台 | 約340万円台 |
| 30代 | 454万円 | 510万円 | 393万円 |
| 40代 | 517万円 | 604万円 | 421万円 |
| 50代〜 | 601万円 | 679万円 | 441万円 |
※doda「平均年収ランキング」より（20代の男女別は公表レンジからの概算）。全体平均は国税庁とは調査対象・方法が異なります。
▲ 年代別の平均年収。年代が上がるほど階段状に増える（編集部作成・doda調べ）
20代365万円 → 30代454万円 → 40代517万円 → 50代601万円と、年代が上がるほど階段状に増えるのが分かります。
逆に言えば、20〜30代で「平均より下」なのは、決して珍しくないのです。
大事なのは“今の数字”より、これから上げていける打ち手があるかです。
「32歳で380万…30代全体の454万にも、30代男性の510万にも届いてない。
このまま年だけ取っても、自動で平均には乗らない気がする。昇給も雀の涙だし。」
デジタルツール比較ナビ編集部
鋭い気づきです。実際、昇給だけで平均に追いつくのは年々むずかしくなっています（物価の上昇に給与が追いつかない）。
だからこそ、この記事の後半は「待つ」のではなく「自分から動く」話に入ります。
その前にもう1つ——“平均”という数字そのもののカラクリを知ると、気持ちがかなり軽くなりますよ。
「平均」のワナ｜中央値で見ると景色が変わる
ここが、この記事でいちばん知ってほしいところです。
「平均年収」は、一部の高所得者に引っ張られて高く出ます。
たとえば、年収300万円の人が9人と、年収3,000万円の人が1人いると、平均は570万円。
でも実際の“真ん中の人”は300万円です。
この「真ん中の値」を中央値といい、中央値は平均より低く、実感に近いのが普通です。
つまり「平均以下＝普通より下」ではありません。
多くの人は平均より下に分布しています。
“平均に届かない自分”は、まったく珍しくない——まずそこで自分を責めるのをやめましょう。
▲ “平均”のワナ。平均以下は珍しくない（編集部作成）
もうひとつ、雇用形態の差も大きい。
正社員の平均は545万円、非正社員は206万円と、約2.6倍の開きがあります（国税庁・令和6年分）。
「平均」はこうした違いを全部ならした数字。
だから大切なのは平均との比較で一喜一憂することではなく、「自分の手取りをどう増やし、どう守るか」です。
「中央値の話、ちょっと救われた…。
でも結局、手取りが少なくて生活がカツカツなのは変わらない。家賃・通信費・サブスク…毎月ぜんぶ払うと、自由に使えるお金がほぼ残らないんだよね。」
デジタルツール比較ナビ編集部
そこです。年収の数字より、「毎月いくら手元に残るか」が暮らしの実感を決めます。
そして手元に残すには、①支出をコントロールする ②所得そのものを増やす——この2つしかありません。
うれしいことに、①は今日から・誰でも・確実に効果が出ます。次の章で具体的にいきましょう。
同じ“平均に届かない”人たちの、リアルな声
「しんどいのは自分だけ？」——そう思いがちですが、同じ立場の人の声を集めると、悩みは驚くほど共通しています。
編集部が、年収300〜400万円台に関する公開アンケート（500人規模）と、複数の家計・年収解説記事をもとに、よくある不満を6ジャンルに整理しました。
- 💰 貯金が増えない：「手取りは月20万円台。10年働いても貯金は数百万円どまり」
- 📈 物価高でカツカツ：「食費・光熱費・保険を払うと、自由に使えるお金がほぼゼロ」
- 🔮 将来が不安：「老後・年金を考えると、このままでいいのか怖くなる」
- 😞 “平均”との比較がつらい：「478万円という数字を見るたび、自分が遅れている気がする」
- 🐢 昇給が遅い：「頑張っても上がるのは雀の涙。給料だけでは追いつかない」
- ✂️ 自己投資を削る：「スキルアップや趣味にお金を回せず、現状から抜け出せない」
※編集部が下記の公開情報をもとに整理（年収300万円台に関する500人規模のアンケートでは89.2%が「やばい」と回答）。
出典：ユニークキャリア「年収300万はやばい？」／転職Hacks「年収300万の生活」／オリックス銀行「年収400万の生活レベル」／オカネコ「年収300万の現実」 等
平均に届かない…まずは「支出の徹底コントロール」
所得を増やすのには時間がかかりますが、支出を減らすのは“今日から・確実に”効きます。
しかも一度見直せば、毎月ずっと効き続けるのが固定費です。
✅ 効果が大きい「固定費」から手をつける
・通信費：大手スマホ→格安SIMで月数千円下がることも
・サブスク：使っていない月額サービスを棚卸し
・保険：内容が今の生活に合っているか見直し
・電気・ガス：プラン/省エネ家電で固定費を圧縮
▲ 効果が大きい「固定費」から。一度の手間でずっと効く（編集部作成）
固定費は“一度の手間”で“ずっと節約”になる、いちばんコスパのいい一手。
とくにスマホ代は、見直しのインパクトが大きい代表格です。
⚡ 速さで選ぶなら
昼でも遅くならない格安SIMはどれ？
混雑する平日12時台の“実測”で、速いのに安い4社を正直比較
速さで比べる →
📱 自分に合う1社をじっくり選ぶなら 格安SIM 乗り換え総合ガイド へ。
「固定費か…たしかにスマホ大手のままで月8,000円くらい払ってる。
でも正直、節約だけで“平均との差”が埋まるわけじゃないよね。切り詰めるのも、もう限界が近い気がして。」
デジタルツール比較ナビ編集部
その通りで、節約には“下限”があります（0円より下げられない）。
だから本当の答えは、「支出を絞る」＋「収入の入り口を増やす」の両輪。
そして収入の増やし方には、昇給を待つ以外に——会社員に依存しない“もう1本の収入”という選択肢があります。ここからが本題です。
実は“平均を超えても”、悩みは消えない
「平均を超えれば楽になる」——そう思いますよね。
でも、年収1,000万円層（給与所得者の約5%）の声を集めると、稼いでいる人にも“別の悩み”があることが分かります。
編集部が高年収層に関する複数の調査・体験談をもとに、6ジャンルに整理しました。
- 🧾 税金・社会保険が重い：課税所得900万円超で所得税33%＋住民税10%＝手取りの伸びが鈍る
- 🚫 公的補助の対象外：児童手当の減額・医療費助成や高校無償化の対象外＝“稼ぐほど外される”
- 😮💨 手取りが増えた実感がない：「額面は上がったのに、自由に使えるお金は増えない」
- ⏰ 時間とストレスが増える：責任が重くなり、自分の時間が削られる
- 📊 生活水準が膨張する：収入が上がると支出も上がり、結局ラクにならない
- 🛑 働く意欲が頭打ち：「これ以上稼いでも税金で持っていかれる」＝努力が報われにくい
※編集部が下記の公開情報をもとに整理（年収1,000万円は給与所得者の約5%）。
出典：キャリコネニュース「年収1000万40代の不満」／Money Lifehack「年収1000万でも苦しい理由」／ミズカラ「年収1000万でも満たされない」／みんなの年金「年収1000万の不安」 等
届かない人も、稼いでいる人も——悩みの“根っこ”は同じです。
それは「給与所得だけ」に依存していること。
給与は稼ぐほど税で持っていかれ、補助も外れていく。
だからこそ——年収の多い・少ないに関係なく、自分で稼ぐ“もう1本の柱”を持つことに意味があるのです。
次の章で、その具体的な方法を見ていきましょう。
会社員に依存しない｜「事業所得」を持つという答え
節約で“守り”を固めたら、次は「収入の柱をもう1本つくる」。
給料（給与所得）だけに頼る状態から、自分で稼ぐ「事業所得」を少しでも持つ——これが、平均年収に振り回されない一番の近道です。
なぜ「事業所得」がそんなに効くのか（知らないと損な10こと）
- ✅ 給料は先に税金を天引き。事業所得は「経費を引いた利益」にだけ課税
- ✅ 20万円のPCも、給料で買うには約26〜27万円稼ぐ必要。事業なら経費で買える
- ✅ PC・通信費・書籍・サーバー代…仕事に使うものが経費になる
- ✅ 青色申告なら最大65万円の控除で納税を圧縮できる
- ✅ 給与は「稼ぐ→取られる」、事業は「稼ぐ→使う→残りに課税」＝自分で調整できる
- ✅ 収入が1本だと、リストラ・病気・会社の業績で家計が即傾く
- ✅ 物価高に給料が追いつかない今、“もう1本”が防波堤になる
- ✅ 老後2,000万円問題への、現実的な備えになる
- ✅ 文章・SEO・マーケ力がつき、本業の市場価値も上がる
- ✅ ブログなら初期費用は月1,000円台。低リスクで始められる
「フロー型」と「ストック型」、収入には2種類ある
🏃 フロー型（労働対価）
働いた分だけもらえる収入。手を止めれば終わり。残業やアルバイトがこれ。
🌱 ストック型（積み上げ）
一度つくればあなたが寝ている間も働き続ける“資産”。
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▲ 収入の柱を“もう1本”。フロー型とストック型の違い（編集部作成）
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「今日の小さな一歩」が、平均年収に振り回されない“もう1本の柱”になります。「“平均に追いつく”じゃなくて、“自分で柱を増やす”か…。
正直ちょっとワクワクしてきた。でもおれみたいな平凡な会社員に、本当にできるのかな…？」
デジタルツール比較ナビ編集部
できます。むしろ「平均年収に届かない」と悩んでいる人ほど、変えたい理由＝続ける力があります。
最初は誰でもゼロから。月1,000円台のサーバーと、1記事から始まります。
支出を締めて生まれた余力を、未来の“資産”に振り向ける——それが、数字に振り回されない生き方の第一歩です。
まとめ｜数字に振り回されず、「手取りを守って、柱を増やす」
最後に、今日の数字を振り返ります。
・日本の平均年収は478万円（国税庁・令和6年分／過去最高）。
・男女別＝男性587万円／女性333万円。
・年代別＝20代365万→30代454万→40代517万→50代〜601万。
・「平均」は高所得者に引っ張られて高く出る＝中央値はもっと低く、平均以下は珍しくない。
・平均値に惑わされず「中央値」で見る＝年収を高い順に並べた“ちょうど真ん中の人”の年収は、ざっくり400万円前後（平均より50〜100万円ほど低いとされる）。だから平均478万円に届かなくても、それが“普通”の範囲です。
・正社員545万／非正社員206万と、働き方で約2.6倍差。
大事なのは、平均との差で落ち込むことではありません。
① 支出（とくに固定費）を徹底的にコントロールして「手取りを守る」。
② 会社員の給料に依存しない「事業所得」で、収入の柱を増やす。
この2つを、今日からコツコツ始めること。
💼 副業ブログ 総合ガイド
“もう1本の柱”は、ここから始まる。
スマホ代1つ分の元手で、寝ている間も働く資産を。
始め方・サーバー選び・収益化まで、迷わないための地図をまとめました。
▶ 副業ブログの全体像を見る
よくある質問（Q&A）
「平均年収478万円」の出どころは？
国税庁「民間給与実態統計調査」令和6年分（2025年9月公表）の、1年を通じて勤務した給与所得者の平均給与です。自営業・フリーランスの所得は含まれません。
平均より低いと「普通以下」なの？
いいえ。平均は一部の高所得者に引っ張られて高く出るため、中央値（真ん中の値）はもっと低く、多くの人は平均より下に分布します。平均以下は珍しくありません。比べるなら「同性・同年代」が現実的です。
年収を上げる一番現実的な方法は？
短期は「固定費の削減＝手取りを守る」、中長期は「昇給・転職」と「事業所得（副業）で収入の柱を増やす」の組み合わせです。とくに副業ブログは初期費用が小さく、低リスクで始められます。
男女で平均年収に差があるのはなぜ？
勤続年数・役職比率・正規雇用率・時短勤務の割合など、働き方や環境の構造的な違いが大きいと考えられます。能力差ではありません。なお女性は前年比+5.5%と伸び率が高く、差は縮小方向です。
